¿Por qué meditar?
Beneficios de la meditación.
El propósito de la meditación es cultivar estados mentales positivos y superar los hábitos negativos. A través de la meditación aprendemos que la felicidad es un estado mental y que la verdadera fuente de felicidad está en nuestro interior, no en las situaciones externas. Cuando nuestra mente está en paz, estamos libres de preocupaciones y malestar mental, y experimentamos la verdadera felicidad. La meditación es el método para pacificar nuestra mente y cualquiera puede practicarla.
REDUCE EL ESTRÉS
Experimenta una mente en calma y reduce la tensión mental y la ansiedad.
ENCUENTRA PAZ INTERIOR
Mejora tu sensación de bienestar y experimenta verdadera felicidad.
OTROS BENEFICIOS
Desarrollar una perspectiva positiva y una actitud afectuosa hacia los demás.
¿Cómo meditar?
Meditación sencilla en la respiración.
Paso 1
Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta y relajada. Apoya las manos en el regazo, cierra parcialmente los ojos y deja que todo el estrés y la tensión desaparezcan.
Paso 2
Dirige tu atención hacia el interior y toma conciencia de tu respiración, no intentes controlarla, simplemente sigue la inhalación y la exhalación.
Paso 3
Toma conciencia gradualmente de la sensación de la respiración al entrar y salir por las fosas nasales. Concéntrate en la sensación de la respiración e intenta olvidarte de todo lo demás.
Paso 4
Concéntrate en la sensación de la respiración, si te distraes vuelve a la entrada y salida del aire por las fosas nasales.
Paso 5
Poco a poco, los pensamientos que te distraen irán desapareciendo y empezarás a experimentar paz interior y relajación. Quédate con esta sensación de calma mental unos minutos.
Paso 6
Cuando la turbulencia de los pensamientos que nos distraen disminuye y nuestra mente se aquieta, surge de forma natural una profunda felicidad y satisfacción en nuestro interior. ¡Disfrútala!
Una práctica diaria
Descubre tu paz interior
Como ocurre con cualquier otra habilidad, cuanto más practicamos, más mejoramos. Hacer de la meditación parte de nuestra rutina diaria es la clave para progresar. Dedicar inicialmente sólo diez minutos al día permite desarrollar gradualmente las habilidades necesarias para generar una mente en paz y experimentar la felicidad desde el interior.
Una vez que nos hemos familiarizado con el asentamiento de la mente, estamos preparados para practicar la meditación contemplativa, que se centra en «un objeto de meditación» como el amor, la compasión o la gratitud.
Una vez que hemos encontrado nuestro objeto de meditación, nos permitimos adentrarnos profundamente en la experiencia en sí. A esto se le llama meditación de emplazamiento, y da como resultado una sensación de paz auténtica a través de la práctica continuada.
Todas las clases de nuestro centro de meditación, así como los libros y productos de audio de nuestra librería, están diseñados para ayudarte a familiarizarte con estos estados mentales positivos y constructivos.